Минус 20 кг за 7 недель

Немецкая диета 7 недель: главные особенности

Отличается такой подход от обычных экспресс диет тем, что он длится долго, и с каждой неделей увеличивается количество запрещенных продуктов и уменьшается количество потребляемых килокалорий. Учтите, что главное – это продержаться до конца. Если вы сможете это сделать, то можете сбросить порядка 20 килограмм.

В этой диете есть продукты, которые обязательно нужно употреблять. Они будут перечисляться в каждой недели, но от алкоголя и высококалорийной пищи нужно отказаться полностью. Всегда пейте чистую воду в необходимом количестве, желательно негазированную и не минеральную.

Если вы настроились серьезно на то, что вам принесет хорошее самочувствие именно немецкая диета, 7 недель пройдут быстро, и вы даже не заметите, как избавились от надоедливого избыточного веса.

По сути, придерживаться диеты вам придется около четырех недель, так как в этой системе во многие дни разрешено питаться обычным образом. Хороша диета тем, что позволяет постепенно привыкать к ограничениям в еде. Она подходит тем, кто не может одной лишь силой воли сразу заставить себя ничего не есть.

Немецкая диета 7 недель: меню и стандартный рацион

Если вы еще сомневаетесь в эффективности, которой располагает немецкая диета на 7 недель, отзывы тех, кто через нее прошел, покажут вам хорошую результативность. Итак, если вы готовы, то начнем:

1. Первая неделя разрешает в понедельник пить только воду. Можно употребить до пяти литров воды за день. В остальные шесть питайтесь так, как обычно, разумеется, не злоупотребляя мучной и другой неестественной пищей.

2. На второй неделе в понедельник разрешается пить только воду. Во вторник придется кушать только апельсины или грейпфруты в среднем до двух кг за день. В остальные дни вас ждет ваше привычное, любое любимое меню.

3. Третий этап. Понедельник – только вода. Вторник – только апельсины или грейпфруты. Среда – только два килограмма яблок. Для остальных дней нет никаких ограничений.

4. На четвертой неделе, как вы уже догадались, в понедельник придется пить опять только воду, во вторник есть только апельсины или грейпфруты, в среду яблоки, а вот в четверг нужно пить только свежевыжатые соки, включая овощные варианты. Оставшаяся неделя свободная.

5. На пятом отрезке, вы повторяете меню четвертой недели, только в пятницу добавляется ограничение, предполагающее употребление только обезжиренного кефира. При этом его можно чередовать с йогуртом.

6. На шестом этапе следуйте меню предыдущей недели, только в субботу съедайте не более одного килограмма вареных ананасов или кабачков. На воскресенье, разумеется, нет никаких ограничений.

7. Последняя неделя предполагает повтор шестой, но в воскресенье можно пить только воду до пяти литров за сутки.