Первая неделя на диете с ХГЧ

Первая неделя на диете прошла.) Решила сделать отчёт за неделю. Скопирую сюда со своего дневника записи.

1 день.

Вот и прошел первый день моей нормальной диеты. Очень удобный сайт, я заранее распланировала свой рацион, посчитала и потом следовала весь день своему меню. На завтра тоже план у меня готов. Так как не нужно никаких гарниров, ничего чистить, то с готовкой я справилась очень быстро. По калорийности вышло 880кл. Еще в 9 выпью чай зеленый и половину яблочка (от полдника). На обед у меня белки были (фарш говяжий с капустой). Вот такая порция.

А на ужин филе минтая с петрушкой и помидорами. Все очень вкусно. Единственный момент заметила, что чувство сытости приходит не сразу, а примерно через пол часа после еды. И в животе странно урчит.
По поводу жидкости. Осталось выпить 2 стакана по 230 мл до 2л. Добью. Но мне сложно много пить. Приходится себя контролировать, отмечаю воду в приложение на телефоне.
А так пока все нормально.)

2 день.

Переживала как буду на диете на работе, все хорошо. Наоборот, даже с одной стороны проще, я подкорректировала свои перерывы на перекус и обед под расписание и очень удобно. Калорий у меня в планировщике вышло 750 сегодня. С утра перед первым перерывом хотелось уже есть. Клубника показалась нереально вкусной.) И тяжело было с 12 до 13. Время до обеда. Этот час есть очень хочется. Но на работе отвлекаешься и терпимо. Плюс пить удобно, я уже к 16.00 выпила свои 2л. У меня наверно самовнушение, но мне сегодня внутренне казалось, что у меня немного живот подтянулся.) В целом настроение отличное, вялости нет. Наоборот. После работы приготовила ужин на сегодня (куриную грудку), ужин на завтра (суп с говядиной, капустой и помидоры) и даже сил на небольшую уборку хватило.
Капель я капаю чуть больше, в инструкции написано 10 капель. Я в зависимости от чувства голода. От 12-15.
P. S. В животе после еды (через пол часа- час) так же странно урчит. 

3 день.

Все идет нормально, немного снижается калорийность рациона. Сегодня по калькулятору 750 вышло. Так я прям сытая очень.) Труднее всего (все так же) переносится время до обеда. Посчитала на завтра калорийность, выходит аж 500 кл. Я даже на другом сайте пересчитала, проанализировала рецепт. Нет, разница несущественная. Завтра у меня креветки. А из фруктов грейпфрут. Работаю нормально, мозг хорошо соображает.) Энергии даже прибавилось, мне кажется. Но это возможно эффект самовнушения. В конце недели будут замеры, тогда можно будет увидеть разницу за неделю.

4 день.

Сегодня получился рацион в 500кл. Так вышло не потому, что я так планировала.))) Просто купила 1 кг креветок, но после того, как я их почистила осталось всего 120 гр. И пришлось резко уменьшать порцию ужина, чтобы завтра не остаться без обеда. Что могу сказать, 500 кл прям очень чувствуется, 1-2 дня еще можно выдержать, но неделю я б точно не продержалась. Сложно очень, есть хочется довольно ощутимо. И живот вечером стал болеть.
С утра взвесилась. 53.500. В прошлую среду было 54 кг. Итого за 4 дня 500 гр. В целом очень даже неплохо.
Из фруктов сегодня ела апельсин и грейпфрут. Очень не люблю грейпфруты, но приходится их есть. Выбор фруктов ограничен.

5 день.

Сегодня увеличила калорийность, так как вчера очень хотелось есть и болел живот. Я решила, что это от диеты. А оказалось, что у меня сегодня начались критические дни. Так что теперь даже и не знаю, возможно и 500 кл. было б нормально. Просто мне перед ними всегда есть хочется. И живот болит. Дела пошли на 3 дня раньше срока, видимо из-за того, что режим питания изменился.
Сегодня на ужин готовила куриные шарики, еще и с белком. Прям убойная доза белка. Такое количество можно только раз в день. Или в обед или на ужин. У меня сегодня был легкий обед и насыщенный ужин. А завтра наоборот сделаю.

6 день.

Сегодня взяла на обед куриные шарики (грудка+яйцо) 190 гр и поняла, что такой объем съесть я уже не могу. Очень много. Быстро стала наедаться. Видимо действуют капли и желудок сократился. Но сейчас мне стало гораздо легче переносить время до обеда. Перекусить яблоком вполне хватает. Чувствую себя хорошо, бодро. Единственный минус диеты, что я привязана к дому. А с активным образом жизни, что я вела, совмещать ее очень сложно. Все зовут на разные мероприятия, а они проходят в кафе. Приходится всем отказывать. Сегодня встретилась с подругой после работы и стойко вытерпела вид картошки фри и шаурмы. Но это слишком любимая подруга.) Ради нее стоит потерпеть.) А так идти куда-то в кафе большой компанией, я б наверно некомфортно себя чувствовала. Все едят вкусняху, а мне нельзя. Поэтому стоит оградить себя от таких соблазнов, сорвусь я вряд ли, слишком большое желание пройти все до конца, но душевные муки будут.
Это, конечно, минус строгой диеты.

7 день

Вот так незаметно пролетела 1-я неделя, завтра буду измерять все параметры, чтобы посмотреть разницу за неделю. Но чисто визуально мне немного видны изменения (хотя возможно это самовнушение). Заметила, что еда теперь кажется очень вкусной. Прям ем и получаю удовольствие. Особо нет тяги к чему-то запрещенному. Единственное , сегодня захотелось шоколадных шариков Несквик с молоком. Дочке давала и прям поймала себя на мысли, что сама бы с удовольствием съела. По калорийности у меня стабильно 700 с копейками калорий. Буду и дальше так составлять меню, чтобы не больше 800 калорий в день. 

Мое меню:

Измерения. 

По весу: было 54 кг,  сейчас 52,700 кг. 

По % жира калькулятор выдает: 26,94% (было 28%). 

Фото за неделю До - с правой стороны. 

Фото После - с левой. 

Фото без фильтров, но сделаны в разное время суток, поэтому освещение с одной стороны естественное, а с другой стороны от лампочки. 

Конечно, разница не столь большая, но это же только неделя.

Что мне очень нравится и я прям в восторге, что грудь без изменений. Объем под грудью уменьшился, а сама грудь осталась 90 см. В основном уходит жир с живота, как я и хотела. И чуть бедра подтянулись. 

Еще 2 недели впереди и потом 3 недели фаза закрепления, когда нужно будет постепенно возвращаться к обычному питанию на 1800-2000 калорий.