Отчет №1. С фоточками!) Вечер первый.10.02.20г. по 24.02.

Пишем в отчете ваш присвоенный номер и:

1. Вес изначальный и какой хотите достичь. Цифра нужна для цели.

2. Упражения 1 час. Какие делали и делали ли. Спорт больше для метаболизма. Если будете много спортом заниматься и много есть, будите, как штангист, а не как балерина!)

3. Отчет по питанию. Если по моему, то пишете +, если изменияли рацион то пишите сюда. Если свой рацион составляете, то тоже пишите, что ели.* Питание обязательно соблюдать. Без него нет смысла.

4. Ваши изначальные параметры: сколько лет, вес, рост ОГ, ОТ, ОБ, ОЛ

5. Настроение и самочувствие ваше.

6. Фото

И я серьезно решила заняться этим процессом, поэтому я и с вас не слезу и с себя! И вы будете с результатом у меня обязательно!

    И еще. Номера нужны нам, я по ним буду составлять таблицу. И там будут отражаться наши успехи в циферках!)

******Отчет каждый раз печатается новый. Во вкладке "Дневник форумчанки" и пишу внизу ссылочку на новый отчет. Теперь их буду печатать раньше в 18-19 часов, тк. у всех разный режим и график. А отписываемся туда с вечера и до утра. В отчете проводится анализ. Он, как девник. Это очень полезное занятие. Мы будем видеть наши результаты!