Если вы сидите больше 6 часов в день — вы убиваете свой организм. Офисное кресло опаснее сигарет и фастфуда.

Врачи утверждают: 

• Длительное сидение нарушает кровообращение — риск сердечной недостаточности +40%.

• Организм быстрее адаптируется к инсулину — растёт сахар, жир и риск диабета.

• Мозг получает меньше кислорода — возрастает вероятность деменции.

Чтобы не отдать душу Богу раньше времени — вот гайд:

 1. Правило 30-30 — вставайте каждые 30 минут и двигайтесь хотя бы минуту.

 2. 15 минут тренировок — качайте кор (комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника), ноги и спину.

 3. Растяжка — грудные, бёдра и сухожилия по 30 секунд.