Чем опасен висцеральный жир в организме?

Круглый живот может быть гораздо опасней, чем свисающие бока. 

Основная часть жира в человеческом организме расположена под кожей.

Его легко обнаружить и измерить — он мягкий и его можно ущипнуть.

Висцеральный жир, наоборот, накапливается в глубине тела — между органами в брюшной полости. 

Висцеральный жир гораздо опаснее обычного, так как повышает риски развития многих тяжелых заболеваний.

Висцеральный жир — это разновидность жира в человеческом организме, который накапливается между органами в брюшной полости. Это самый опасный тип жировой ткани — он производит токсины, которые вызывают хроническое воспаление, повышают уровень сахара и разрушают сосуды.

Висцеральный жир накапливается так же, как и подкожный — из-за малоподвижного образа жизни, переедания и алкоголя. 

Преобладание его в организме связано с повышенным риском развития таких  заболеваний, как сахарный диабет 2 типа, гипергликемия, гипертония, сердечно-сосудистые патологии (гипертония,сердечный приступ, инсульт

ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, тромбоз), онкология, деменция, астма.

Висцеральный жир откладывается точно так же, как и подкожный. Поэтому для работы с ним подходят рациональное питание и физическая активность.

4 совета для снижения уровня висцерального жира:

1. регулярно тренируйтесь —  ( к примеру: ходьба);

2. при употреблении пищи половина тарелки занимают овощи (наедитесь, что не захочется вредностей), можно часть овощей заменять на фрукты;

3. исключите из рациона: 

Наггетсы и чебуреки

Майонез и соусы на его основе

Некоторые сорта хлеба и готовая сдобная выпечка

Фастфуд и полуфабрикаты

Попкорн, сухарики, чипсы

Маргарин, спред

Покупные сладости

Слоеное тесто и выпечка из него

Сухие концентрированные продукты быстрого приготовления;

4. соблюдайте питьевой водный режим в течение дня.